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上班族pk视疲劳,用上这5招就能赢_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-19 00:37   来源:未知   阅读:

对于上班族来说,每天免不了十几个小时长期盯着电子屏幕,不仅如此,熬一个深夜,早晨又要赶着去上班,这对上班族来说也是习以为常,使得“视疲劳”成为了上班族的“老朋友”。

为何视疲劳“偏爱”上班族?有这样几个原因:办公室电子化、干燥的空调房、长时间面对电脑、近距离用眼、显示器的辐射、繁重的工作……同时,熬夜也会使得视疲劳加剧。

看到这里,相信很多人都感同身受,那么,到底什么是视疲劳?视疲劳又如何防治和改善呢?

1、什么是视疲劳?

视疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。2、视疲劳分为以下3级

视疲劳的程度分为以下3级:

轻度:用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状,休息后很快恢复,对学习和工作无明显影响。

中度:用眼30分钟后有明显的眼部症状,影响学习和工作。

重度:用眼5~10分钟就出现眼部症状,不敢继续用眼,甚至有的根本不能用眼;除此之外,尚有记忆力减退、失眠等全身不适,严重影响学习、工作和生活。

3、缓解视疲劳的方法

方法一:上班的坐姿

对于上班族来说,不良的坐姿容易驼背外,还会让眼睛受到压迫,就容易视觉疲劳,正确的做法是,调整坐姿,把电脑的屏幕尽量靠后,让电脑与我们的眼睛保持在50里面之外。

方法二:上班中的休息

对于办公室的朋友,工作任务与自己的晋升考核息息相关,好多人上班一直不停歇的工作,

这样眼睛用眼强度大,这时候可以选择闭眼2到5分钟,或者上一趟洗手间。中午午休的时候,可以午休一下。

方法三:有规律的睡眠时间

睡眠的时间占据我们生命的三分之一,良好的睡眠质量,可以让我们的眼睛得到充分的休息,睡眠充足,眼液能滋润我们的眼球,可以让眼睛疲劳程度降低,提高视力。因此我们应该做到有规律的睡眠,提高睡眠质量。

方法四:眨眼睛

在平时我们会不自觉地眨眼睛,因为这动作可以增加泪液分泌,预防眼睛干涩,而当我们进入工作状态眨眼的次数会减少很多。此时,我们应该每隔2个小时眨一下眼睛。

方法五:常运动

朝九晚五的生活中,很多人选择一下班就跑回家,打开电脑、手机看电视玩游戏等等,运动可以接触自然锻炼身体,绿色植物同样能缓解眼睛疲劳。

以上就是上班族对抗视疲劳的5个方法,对于上班族们来说,无论是平时工作还是加班,一定要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,发现眼病或其它视力问题,一定要及时诊治。